あんかけ焼きそば定食
2017/04/05(Wed)
2017.4.5 水曜日 8:00 8℃

わんこ豆朝ご飯


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あんかけ焼きそば定食




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あんかけ焼きそば



いつものわんこ豆あんかけ 


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白菜のオイマヨサラダ




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ピリ辛きゅうり


いや~、つらかったーーーーーー

1週間、財布の中が300円くらいしかなくて
   かなり心細かった~ 

ケガでもしたらどうしようとか内心ハラハラだったよ 

お金って大事だね 

今日は給料日!心があったかくなるぞ~ 


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「ホメオスタシス」があるから命もリバウンドもある!
2017/04/05(Wed)
2017.4.5 水曜日 8:00

わんこ豆の健康豆知識

前回は糖質ダイエットの原理、インスリンのお話でしたが
今日は ダイエットつながりで リバウンドの原理 ホメオスタシスのお話です

   「ホメオスタシス」

糖質ダイエットはインスリンの働きを利用したダイエット法で、
  最近では人気度もアップ

   でもリバウンドは?

 あります

リバウンド


糖質ダイエットだけではなく、ダイエットにはどれも付き物なんですが
なぜかということです。。。

人間の身体には ホメオスタシスという自分の生命を自分が守ってるシステムがあります。

例えば、

  暑いと汗をかいて熱を発散するとか

  ある程度の出血や傷がついても自然に治るとか

そして!

ダイエットをすると基本的に、体が体の飢餓を察してしまう

こんな現象が・・・

 ・消費エネルギー量を節約する 

 ・少しの食物からでも、エネルギーを多く吸収し蓄えようとする 

 ・エネルギーを多く使う筋肉量を減らす 

 ・満腹中枢を刺激するレプチンという物質が減る 
  
     
ということで、ダイエットを終えて普通に戻すと
  ダイエット前以上にエネルギーを蓄えてしまって、
   次の飢餓に備えることになるのです・・・・・・リバウンド 


じゃー、どうしたらいいんだよーーー!
    と言いたくなるでしょう・・

 運動
   運動で基礎代謝量を増やす!

または、糖質ダイエットでもレベルがあって
   
  ◇糖質の制限量の3パターン
①一日の三食すべて糖質を抜く、ハードな糖質制限方法
②一日の一食だけの糖質を抜く、ほどほどな糖質制限方法
③一日の夕食だけの糖質を抜く、軽い糖質制限方法

①はボクシング選手とか制限された期間だけの減量目的の人が適当なのでしょうね~
私たちなら、③あたりが・・・ ダイエット後もその体重をキープしたいなら③でしょうね~

そういう自分は、ダイエットはいつも 「明日から」
  その「明日」って、来たことない 


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