あんかけ焼きそば定食
2017/04/05(Wed)
2017.4.5 水曜日 8:00 8℃

わんこ豆朝ご飯


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あんかけ焼きそば定食




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あんかけ焼きそば



いつものわんこ豆あんかけ 


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白菜のオイマヨサラダ




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ピリ辛きゅうり


いや~、つらかったーーーーーー

1週間、財布の中が300円くらいしかなくて
   かなり心細かった~ 

ケガでもしたらどうしようとか内心ハラハラだったよ 

お金って大事だね 

今日は給料日!心があったかくなるぞ~ 


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「ホメオスタシス」があるから命もリバウンドもある!
2017/04/05(Wed)
2017.4.5 水曜日 8:00

わんこ豆の健康豆知識

前回は糖質ダイエットの原理、インスリンのお話 でしたが
今日は ダイエットつながりで リバウンドの原理 ホメオスタシスのお話です

   「ホメオスタシス」

体重測定


糖質ダイエットはインスリンの働きを利用したダイエット法で、
  最近では人気度もアップ

 糖質ダイエットにはリバウンドはある 

 あります

なぜかということです

人間の身体には ホメオスタシスという
   自分の生命を自分が守ってるシステムがあります。

例えば、

  暑いと汗をかいて熱を発散するとか

  ある程度の出血や傷がついても自然に治るとか



 このホメオスタシスの機能が
  ダイエットをすると次のような体に変化させてしまいます



 ・消費エネルギー量を節約する 

 ・少しの食物からでも、エネルギーを多く吸収し蓄えようとする 

 ・エネルギーを多く使う筋肉量を減らす 

 ・満腹中枢を刺激するレプチンという物質が減る 
 

 つまり 体が体の飢餓を察してしまう  ということなんです
     
ダイエットを終えて普通に戻すと
  ダイエット前以上にエネルギーを蓄えてしまって、
   次の飢餓に備えることになるのです





 じゃー、どうしたらいいんだよーーー!
    と言いたくなるでしょう・・

 運動で基礎代謝量を増やす! 





ダイエットはどんなダイエットでもキープすること
  リバウンドを抑えることが難しい点ですよね

糖質ダイエットには3つのパターンがあるのですが、


 ◇糖質の制限量の3パターン

①一日の三食すべて糖質を抜く、ハードな糖質制限方法
②一日の一食だけの糖質を抜く、ほどほどな糖質制限方法
③一日の夕食だけの糖質を抜く、軽い糖質制限方法



①はボクシング選手とか制限された期間だけの減量目的の人が適当なのでしょけど
  私たちなら、③あたりでストレスをためない程度の方法が良いと思います。

ダイエットの目的は美しくなろうとすることが一つですが、
 日本人ほど痩せているのが美だと思う民族はいないらしいですよ 

無理な方法は、必ず後でしわ寄せがくるものです
  そこそこのラインを保ちましょうね 





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